Blog de Gilles Favro
Pourquoi est-il si difficile de changer nos comportements ?
De nombreux problèmes observés dans nos sociétés sont liés, directement ou indirectement, aux comportements humains. Pourquoi ne changeons-nous pas, alors que nous avons conscience des risques et des coûts qui trouvent leur origine dans la répétition de ces...
Osez la nature pour développer votre bien être et votre créativité !
Le monde qui vous entoure stimule vos sens et façonne vos pensées, vos ressentis corporels, vos émotions et vos comportements. Ce que vous voyez, entendez et expérimentez modifie non seulement votre humeur, mais aussi le fonctionnement des systèmes nerveux,...
Quand le phénomène de l’imposteur mène au burn-out.
Le phénomène de l’imposteur est un état affectif qui se caractérise par : le dénigrement de ses compétences, l’incapacité de s’attribuer la réussite de ses succès, la difficulté à accepter les félicitations, la peur d’être démasqué. Malgré une réussite objective, les...
Comment vivre sereinement dans un monde où tout va mal ?
Recherchez-vous une vie équilibrée dans un monde déstabilisé ? Ces 4 pratiques, étayées par la science, vous permettront de mieux vivre au quotidien les déséquilibres du monde. 1️⃣ La gratitude est un état émotionnel qui consiste à reconnaître et à...
Pourquoi ou pour quoi agissez-vous ?
Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons ? L’environnement conduit l’individu à construire ses motivations de manière subjective, qui se manifeste sous la forme de comportements observables et mesurables. La motivation est décrite comme : un ensemble de forces...
Les émotions nous rendent-elles irrationnels ?
Les personnes intelligentes ne prennent pas toujours des décisions intelligentes. Dans ce cas, elles croient que : leurs actions s’expliquent par leur état émotionnel, si elles expriment leurs émotions, elles risquent d’agir de façon irrationnelle....
Pourquoi est-il si difficile de tenir vos résolutions du Nouvel An ?
2023 est arrivé avec l'espoir de vous réinventer et de modifier certains comportements. Comme chaque année, vous : déterminez vos objectifs avec soin, les visualisez pour mieux les atteindre, anticipez la satisfaction ressentie (récompense). C’est...
Et si vous renonciez à comparer l’instant présent à d’autres réalités possibles ?
Imaginez que vous ayez l’intention de faire une bûche au chocolat pour Noël et que vous ne disposiez que des ingrédients pour faire du pain d’épices. Vous pouvez vous le reprocher de et être submergé par un flot d’auto-critiques, qui vous amèneront à ressentir...
Les sciences cognitives au service de la motivation.
Certains jours vous êtes tout feu tout flamme. Vous êtes déterminé, confiant dans l’avenir persévérant, endurant, capable de faire face à n’importe quelle situation. D’autres jours, vous vous sentez surmené, exténué. Votre boîte mail déborde, votre liste de tâches...
Et si le stress avait quelque chose d’important à vous dire ?
Le stress est la réponse de votre corps à tout ce qui requiert une attention, une action et une adaptation physique, cognitive et émotionnelle. Face à toute situation, le cerveau évalue de manière subjective : l’enjeu, les contraintes, les ressources...
Comment la respiration peut aider à réduire le stress et à accroître le bien être ?
La respiration permet avec un peu d’entraînement : d’expérimenter la présence dans l’instant (en se focalisant sur le point de basculement entre l’inspiration et l’expiration), de revenir à l’expérience corporelle (en prenant conscience des mouvements du corps...
Et si l’anxiété permettait de résoudre les problèmes de manière créative ?
Nous éprouvons tous de l’anxiété, la plus part du temps de manière occasionnelle. Au travail (comme dans la vie), l’anxiété et le stress culminent dans un contexte d’incertitude persistante. L'anxiété se définit comme : un sentiment diffus en réponse à une...
Et si vous arrêtiez de vouloir motiver vos collaborateurs ?
La motivation c’est le pourquoi et le comment d’un comportement. C’est à dire, la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons. Au travail, la motivation est décrite comme : un ensemble de forces internes et externes, qui initient un comportement, et...
Trop ou pas assez d’empathie : quels impacts sur votre santé et sur vos relations ?
L’empathie est la capacité de se mettre à la place de quelqu'un d'autre pour percevoir et comprendre ce qu’il ressent. Selon Singer et Lamm (2009), l’empathie est: un état affectif, de même nature que celui vécu par autrui, activé en observant ou en...
Et si l’imposteur en vous était votre meilleur ami ?
Le phénomène de l’imposteur est un sentiment envahissant de doute, d’illégitimité et d’insécurité, qui consiste à croire que : nous sommes moins intelligents et moins compétents que ce que les autres perçoivent,nous ne méritons pas la place que nous occupons. Il...
L’Art de neutraliser les comportements difficiles au travail, sans perdre votre sang-froid (ou votre job).
Le monde du travail génère un vaste répertoire de comportements humains. Si une majorité de ces comportements sont bénéfiques à la coopération et à la créativité qui se reflètent dans la performance de l’entreprise, d’autres comportements observables entraînent des...
Comment transformer le stress en action ?
Le stress est la réponse de l’organisme soumis à des contraintes internes ou externes. Il apparaît lorsque vous percevez, à tort ou à raison, qu’une situation affecte votre équilibre et votre bien-être. Votre corps éprouve la sensation que votre vie est déréglée et...
Pourquoi votre cerveau déteste l’incertitude et comment la surmonter?
Le cerveau prédit le futur en se basant sur ce qui est connu. L’incertitude naît de l’absence ou de l’imprécision des informations disponibles pour évaluer la causalité d’un événement (où, quand, comment, pourquoi un événement s'est produit ou se produira?) et les...
Savoir exprimer sa colère.
Exprimer sa colère au travail (ou dans la vie) est parfois la seule réponse possible. La colère est adaptée lorsqu'elle fournit les ressources nécessaires pour agir efficacement en vue d'un objectif souhaité. Elle est délétère lorsqu’elle dégrade les relations et est...
Une direction de vie librement choisie.
Vous avez atteint le sommet (ou pas) ! Et maintenant ? Qu'est-ce qui compte vraiment dans votre vie ? Que ferez-vous du temps qu'il vous reste sur cette planète ? Nous avons le pouvoir d’agir sur ce qui dépend de nous. Ce pouvoir se concrétise lorsque nous sommes...
Comment décoder le langage des émotions ?
Comment décoder le langage des émotions ? L’émotion est une source d'information précieuse qui : nous renseigne sur ce qui se passe en nous et autour de nous, mobilise nos ressources pour faire face à une situation, influence nos décisions, motive à agir, nous relie à...
S’engager dans l’action au service de ses valeurs.
L’engagement dans l’action, en direction de ce qui est important pour soi, permet de nourrir et de déployer son énergie vitale. Pour s’engager dans l’action, il est nécessaire d’avoir :- des buts clairs,- une motivation intrinsèque,- une stratégie de changement qui...
Comment agir sur ses émotions au travail ?
La pression de la réussite, l’exigence de performance, le poids des enjeux, l’incertitude et le risque sont de puissants déclencheurs émotionnels. Plus l’enjeu est important plus l’intensité émotionnelle est forte. De nombreuses personnes tentent d’ignorer,...
Stimuler une culture d’innovation. Pourquoi ? Comment ?
Une entreprise est un organisme vivant. Sa capacité à faire face à des évènements imprévisibles, incontrôlables et ambigus, dépendra de son aptitude à traiter la complexité et à se transformer de manière permanente. Les entreprises qui ont su se réinventer pendant la...
RESPIRE : Témoignages de lecteurs
CRISTOL Denis. Directeur Innovation et Pédagogie APM (Association pour le Progrès du Management). Chercheur associé Paris Ouest Nanterre " Voici un ouvrage singulier dans un rayonnage parfois encombré de redites. Cet ouvrage est rare car il est le fait de deux...
À quoi servent les émotions ?
Le rôle des émotions est de mobiliser les ressources de l’organisme pour faire face à une situation.La recherche montre que les émotions : sont toujours porteuses d’une information (Mikolajczak, 2009),facilitent la détection du danger (Ohman, 2001),préparent...
Agir en direction de ce qui est important pour soi. Pourquoi ? Comment ?
La vie moderne, la technologie, l'exigence de performance, la pression de la perfection (image de soi, corps, esprit, conjoint, enfants, statut, biens matériels…) ont tendance à nous détourner de ce qui est authentiquement important, ce qui produit une demande...
Apprendre à réguler ses émotions. Pourquoi ? Comment ?
Les émotions font partie intégrante de notre vie quotidienne. Chaque jour nous faisons l’expérience d’émotions plus ou moins intenses. Tout dépend de l’enjeu, des acteurs impliqués et du problème à résoudre. Une émotion est une réponse physique et psychique, brève et...
Comment se fixer des objectifs et se motiver pour les atteindre ?
« Nous sommes nombreux à vouloir que notre vie soit différente, sans savoir exactement comment nous voulons que cela soit différent ! » E. Altenloh & G. Favro (L’Harmattan 2021) Nous avons la faiblesse de croire que prendre des engagements, afin...
Corps, environnement et créativité !
Pourquoi sommes-nous plus créatifs dans des environnements sonores ou colorés ? Pourquoi la rêverie, l’endormissement ou le mouvement stimulent la créativité ? La pensée créative est une faculté naturelle. Elle est présente dans chaque être humain. Les...
Pourquoi désobéir ?
La recherche montre que si l’obéissance est une norme sociale, désobéir requiert une force d’âme peu commune. Quels sont les facteurs psychologiques qui favorisent la désobéissance ? 1) Exercer un esprit critique. Apprendre à raisonner par soi-même...
Merci HEC Paris – Emotions et gratitude.
Merci à HEC Paris de m’inviter pour la neuvième année consécutive, à animer plusieurs journées centrées sur les émotions. Faire l’expérience de ses émotions, apprendre à observer et à accueillir ses ressentis. Prendre conscience que les émotions nous...
Pourquoi la nature soigne, apaise et relie les êtres humains ?
Le monde qui nous entoure stimule nos sens et façonne notre expérience vécue. Le stress urbain (densité, rythme de vie, hyperstimulations sensorielles, sentiment d’isolement…) et ses conséquences sur la santé ont été décrits dans la littérature. Plus nous vivons en...
Pourquoi décider est une affaire de cœur ?
Le cœur et le cerveau communiquent de manière bidirectionnelle par la méditation du Système Nerveux Autonome. Ce système régule, comme un chef d’orchestre, les grandes fonctions vitales de l’organisme. Il recueille les...
Thank you !
You have arrived, you Are at home ! Compassionate and loving thoughts. Thank you for teaching the world that compassion is the best way to guarantee true security. Thank you for making us aware of our vulnerabilities by teaching us the "Five...
Bouger pour imaginer, créer et apprendre !
Pourquoi sommes-nous plus créatifs en marchant ? Pourquoi les notes manuscrites renforcent-elles la mémoire ? La recherche montre que la plasticité cérébrale et les fonctions cognitives (attention, mémoire, cognitions…) sont sensiblement améliorées par...
RESPIRE : Respirer en conscience.
« Dans le protocole RESPIRE, la respiration en conscience est au centre du processus. Nous y revenons à chaque fois que cela est nécessaire. Lorsque notre attention vacille, lorsque nos pensées tournent en boucle, lorsque les émotions nous submergent, lorsque...
RESPIRE : Devenir le hackeur de son propre cerveau !
« Une des grandes forces méconnues de notre cerveau est son aptitude à fonctionner dans les deux sens. Le premier, du stimulus vers une série de réactions débouchant sur une activation du système nerveux sympathique qui entraîne une augmentation du rythme...
2022
"En 2021,L’impossible est devenu possible.Le certain, incertain.L’incertitude, une habitude.Le facile, difficile.La liberté, sous condition.Pour le pire ou le meilleur, l’égoïste est devenu plus individualiste encore ; l’altruiste plus secourable. Que 2022, nous...
RALENTIR et RESPIRER
Si nous prenions le temps de ralentir, en cette fin d’année, pour nous connecter à nos ressentis et prendre conscience des micro-moments que la vie nous offre: un sourire, Ia joie dans le regard d’un enfant, la chaleur humaine du lien qui nous unit aux autres, un...
RESPIRE – Chapitre 7 – L’engagement
« Nous sommes nombreux à vouloir que notre vie soit différente, sans savoir exactement comment nous voulons que cela soit différent. Or, notre seule façon d’agir sur le monde est l’action. Chaque comportement humain est influencé par le contexte, la situation et...
RESPIRE – Chapitre 6 – Les relations
« Les relations sont au cœur de l’expérience humaine. Chaque être humain, qu’il en soit conscient ou non, est relié à ses congénères. Les interactions d’un être humain avec son environnement, qu’elles soient comportementales, émotionnelles, affectives et...
RESPIRE – Chapitre 5 – L’Intention
« Pourquoi les êtres humains ne font-ils généralement pas ce qu’ils ont décidé ? L’intention que nous avons en réalisant les choses parle de nous, de nos buts, de nos valeurs, de ce qui fait sens pour nous. Toutefois, l’intention détermine-t-elle nos...
RESPIRE, Exercice 33 : Observer ses pensées.
« Prenez quelques instants pour évaluer votre état intérieur. Lorsque vous vous sentez prêt, imaginez un évènement ou une situation difficile, qui peut vous concerner ou concerner l’un de vos proches. Laissez dérouler le film dans votre tête, tout en observant ce...
RESPIRE est sur la chaîne YouTube Emotion Handler
Merci à Jean-Christophe THIBAUD et à Francois DELBY de nous avoir invité à venir parler de RESPIRE sur la Chaîne Emotion Handler - www.emotionhandler.fr - Interview RESPIRE, E. Altenloh & G. Favro (17 Nov. 2021) https://www.youtube.com/watch?v=7E3fzLgS72A RESPIRE....
RESPIRE – Exercice 15 : Où suis-je ?
C’est souvent la perception d’une situation qui active une émotion et moins la situation elle-même. Apprendre à réguler vos émotions améliore la sensation de bien-être, les performances au travail, les relations personnelles et la santé. La régulation des émotions est...
10ème édition de REALISE® (Niveau 1) – 17, 18,19 mars 2022 (en ligne)
Accompagner les hauts potentiels, les multipotentiels et ceux qui pensent qu'ils n'en n'ont pas! HP, zèbre, multipotentiel, nomades atypiques ... ou pas. Et si on aidait la personne qui se cache derrière l'étiquette ? Certaines personnes présentent un profil...
Interview RESPIRE, E. Altenloh & G. Favro, Start (Nov. 2021)
« Je bouge, donc je pense. Je respire, donc je suis ». C’est ce que ce livre propose d’explorer. À l’aide de mises en situation, d’outils, d’entraînements, de témoignages, et de résultats de recherche innovants, RESPIRE nous fait voyager dans les différentes...
RESPIRE – Chapitre 4 : La perspective
« La perspective que nous avons sur les êtres, les choses et le monde détermine la façon dont nous y réagissons. L’évidence que l’autre est différent de nous et que le monde que nous arpentons est également une partie distincte de nous, n’est pas toujours...
RESPIRE – Chapitre 3: La Sensorialité
« Le système sensoriel constitué de récepteurs et de voies neurales est responsable du traitement des informations sensorielles, nous permettant percevoir ce qui se passe autour de nous et en nous. Sans sens, pas de vie. Deux systèmes sont chargés de répondre aux...