Blog de Gilles Favro
Votre vie professionnelle se caractérise-t-elle par la vitalité et l’engagement ou par la pression et le stress ?
Si vous deviez mesurer votre vitalité et votre engagement au travail, où vous situez-vous sur une échelle de 0 à 10 ? La recherche montre que la vitalité et l’engagement sont fortement associés à des performances organisationnelles durables ainsi qu’à une bonne...
Pourquoi et pour quoi travaillez-vous ?
Vous connaissez sans doute la parabole des tailleurs de pierre. L’appliquez-vous concrètement à votre vie professionnelle ? Au Moyen Âge, trois tailleurs de pierre façonnaient au ciseau de grands blocs de pierre. Un homme les aborda et demanda à chacun d'entre eux :...
HEC Paris – Intervention centrée sur les compétences émotionnelles.
☀️🌱Dernière intervention, avant les vacances d’été, au Campus HEC Paris, pour une journée centrée sur les compétences émotionnelles. Les émotions sont de l’information. Elles nous indiquent si nos besoins sont satisfaits ou non et nous aident à...
Quelques idées concrètes pour faire face au chaos intérieur et à celui du monde.
En période de crise, il est facile de réagir émotionnellement aux événements et aux circonstances de notre vie. Objectivement, cela ne contribue jamais à améliorer la situation. Souvent, cela ne fait que l'aggraver…! À l’aide de mises en situation, d’outils,...
Allez-y et échouez ! Restez actif pour faire face à la peur.
Avez-vous déjà ressenti la peur de l'échec ? Nombre de clients (cadres à haut potentiel, athlètes…) en font régulièrement l’expérience. Elle se définit (APA, 2007) comme une peur intense et persistante ressentie lorsque vous imaginez toutes les répercussions qui...
Et si vous développiez cette compétence pour éviter qu’un robot vous pique votre job ?
Êtes-vous capable d’interagir avec les autres en prenant en compte leur point de vue ? Si ce n’est pas le cas, dépêchez-vous d’apprendre, car les robots sont en train d'acquérir cette compétence. D’après de récents travaux, ChatGPT aurait déjà les capacités d’un...
Pourquoi est-il difficile de construire durablement de bonnes relations de travail ?
Parmi nos missions, il nous est souvent demandé d’aider à améliorer ou à reconstruire les relations de travail au sein d’une équipe ou d’une organisation. Les entreprises sont des communautés humaines, construites autour de relations formelles et informelles. Lorsque...
Comprendre les paradoxes du phénomène de l’imposteur.
Êtes-vous capable d’attribuer la réussite de vos succès à vos seules compétences ?Avez-vous le sentiment de mériter la place que vous occupez ?Pouvez-vous intérioriser un sentiment d'accomplissement, de légitimité ou d’auto-efficacité ? Si vous avez répondu par la...
Comment convertir le stress et l’anxiété en motivation ?
Vous est-il déjà arrivé de faire face à un événement stressant qui vous conduit à réaliser une mauvaise performance ou à ne pas réussir à atteindre vos objectifs ? À l’approche d’une situation à fort enjeu : une situation imprévue, une prise de parole en public, une...
Pourquoi le stress vous pousse à prendre de très mauvaises décisions ?
Le stress accroît la prise de risque dans la prise de décision. Une étude (Friedman et al., 2017) montre comment une exposition à un stress chronique altère le fonctionnement du cerveau. Prendre une décision en étant soumis à un fort stress, modifie plusieurs aires...
« Est-il sûr d’être moi avec toi ? La science de la sécurité et l’intelligence de la relation. »
Qu’est-ce qui caractérise la relation entre deux êtres humains ? Est-ce la culture, l’apprentissage social, le langage, la cognition, les émotions, la mémoire ? Une autre hypothèse issue de la psychophysiologie est que la nature des interactions entre les...
Et si vous vous traitiez différemment lorsque vous échouez ?
Lorsque nous percevons un danger, nous avons hérité de l’évolution d’un système de défense très efficace : Fuir, s'échapper, se cacher. Lutter, si la fuite n’est pas possible. Se figer ou faire le mort, lorsque toutes les options sont épuisées. Cette stratégie, utile...
Atelier Expérientiel : « Est-il sûr d’être moi avec toi ? La science de la sécurité et l’intelligence de la relation. »
Qu’est-ce qui détermine la relation entre deux êtres humains ? Est-ce la culture ? L’apprentissage social ? Les processus mentaux ? Une autre hypothèse issue de la psychophysiologie est que la nature de leurs interactions est déterminée par leur sentiment de sécurité....
L’ émotion est-elle une réaction à une situation ou à l’idée que vous vous en faites ?
Et si les émotions étaient la conséquence de prédictions faites par le cerveau ? Parmi les théories les plus récentes de l’émotion, des chercheurs ont remis en question l’idée selon laquelle les émotions : sont générées dans une zone spécifique et spécialisée du...
Dans un monde divisé, pourquoi choisir l’empathie ?
Dans une société marquée par des fractures et des oppositions, pourrions-nous faire preuve d’un peu plus de compréhension et de coopération à l'égard de ceux qui ne pensent pas comme nous ? La plupart du temps nous voyons le monde selon la place que nous y...
Pourquoi est-il si difficile de changer nos comportements ?
De nombreux problèmes observés dans nos sociétés sont liés, directement ou indirectement, aux comportements humains. Pourquoi ne changeons-nous pas, alors que nous avons conscience des risques et des coûts qui trouvent leur origine dans la répétition de ces...
Osez la nature pour développer votre bien être et votre créativité !
Le monde qui vous entoure stimule vos sens et façonne vos pensées, vos ressentis corporels, vos émotions et vos comportements. Ce que vous voyez, entendez et expérimentez modifie non seulement votre humeur, mais aussi le fonctionnement des systèmes nerveux,...
Quand le phénomène de l’imposteur mène au burn-out.
Le phénomène de l’imposteur est un état affectif qui se caractérise par : le dénigrement de ses compétences, l’incapacité de s’attribuer la réussite de ses succès, la difficulté à accepter les félicitations, la peur d’être démasqué. Malgré une réussite objective, les...
Comment vivre sereinement dans un monde où tout va mal ?
Recherchez-vous une vie équilibrée dans un monde déstabilisé ? Ces 4 pratiques, étayées par la science, vous permettront de mieux vivre au quotidien les déséquilibres du monde. 1️⃣ La gratitude est un état émotionnel qui consiste à reconnaître et à...
Pourquoi ou pour quoi agissez-vous ?
Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons ? L’environnement conduit l’individu à construire ses motivations de manière subjective, qui se manifeste sous la forme de comportements observables et mesurables. La motivation est décrite comme : un ensemble de forces...
Les émotions nous rendent-elles irrationnels ?
Les personnes intelligentes ne prennent pas toujours des décisions intelligentes. Dans ce cas, elles croient que : leurs actions s’expliquent par leur état émotionnel, si elles expriment leurs émotions, elles risquent d’agir de façon irrationnelle....
Pourquoi est-il si difficile de tenir vos résolutions du Nouvel An ?
2023 est arrivé avec l'espoir de vous réinventer et de modifier certains comportements. Comme chaque année, vous : déterminez vos objectifs avec soin, les visualisez pour mieux les atteindre, anticipez la satisfaction ressentie (récompense). C’est...
Et si vous renonciez à comparer l’instant présent à d’autres réalités possibles ?
Imaginez que vous ayez l’intention de faire une bûche au chocolat pour Noël et que vous ne disposiez que des ingrédients pour faire du pain d’épices. Vous pouvez vous le reprocher de et être submergé par un flot d’auto-critiques, qui vous amèneront à ressentir...
Les sciences cognitives au service de la motivation.
Certains jours vous êtes tout feu tout flamme. Vous êtes déterminé, confiant dans l’avenir persévérant, endurant, capable de faire face à n’importe quelle situation. D’autres jours, vous vous sentez surmené, exténué. Votre boîte mail déborde, votre liste de tâches...
Et si le stress avait quelque chose d’important à vous dire ?
Le stress est la réponse de votre corps à tout ce qui requiert une attention, une action et une adaptation physique, cognitive et émotionnelle. Face à toute situation, le cerveau évalue de manière subjective : l’enjeu, les contraintes, les ressources...
Comment la respiration peut aider à réduire le stress et à accroître le bien être ?
La respiration permet avec un peu d’entraînement : d’expérimenter la présence dans l’instant (en se focalisant sur le point de basculement entre l’inspiration et l’expiration), de revenir à l’expérience corporelle (en prenant conscience des mouvements du corps...
Et si l’anxiété permettait de résoudre les problèmes de manière créative ?
Nous éprouvons tous de l’anxiété, la plus part du temps de manière occasionnelle. Au travail (comme dans la vie), l’anxiété et le stress culminent dans un contexte d’incertitude persistante. L'anxiété se définit comme : un sentiment diffus en réponse à une...
Et si vous arrêtiez de vouloir motiver vos collaborateurs ?
La motivation c’est le pourquoi et le comment d’un comportement. C’est à dire, la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons. Au travail, la motivation est décrite comme : un ensemble de forces internes et externes, qui initient un comportement, et...
Trop ou pas assez d’empathie : quels impacts sur votre santé et sur vos relations ?
L’empathie est la capacité de se mettre à la place de quelqu'un d'autre pour percevoir et comprendre ce qu’il ressent. Selon Singer et Lamm (2009), l’empathie est: un état affectif, de même nature que celui vécu par autrui, activé en observant ou en...
Et si l’imposteur en vous était votre meilleur ami ?
Le phénomène de l’imposteur est un sentiment envahissant de doute, d’illégitimité et d’insécurité, qui consiste à croire que : nous sommes moins intelligents et moins compétents que ce que les autres perçoivent,nous ne méritons pas la place que nous occupons. Il...
L’Art de neutraliser les comportements difficiles au travail, sans perdre votre sang-froid (ou votre job).
Le monde du travail génère un vaste répertoire de comportements humains. Si une majorité de ces comportements sont bénéfiques à la coopération et à la créativité qui se reflètent dans la performance de l’entreprise, d’autres comportements observables entraînent des...
Comment transformer le stress en action ?
Le stress est la réponse de l’organisme soumis à des contraintes internes ou externes. Il apparaît lorsque vous percevez, à tort ou à raison, qu’une situation affecte votre équilibre et votre bien-être. Votre corps éprouve la sensation que votre vie est déréglée et...
Pourquoi votre cerveau déteste l’incertitude et comment la surmonter?
Le cerveau prédit le futur en se basant sur ce qui est connu. L’incertitude naît de l’absence ou de l’imprécision des informations disponibles pour évaluer la causalité d’un événement (où, quand, comment, pourquoi un événement s'est produit ou se produira?) et les...
Savoir exprimer sa colère.
Exprimer sa colère au travail (ou dans la vie) est parfois la seule réponse possible. La colère est adaptée lorsqu'elle fournit les ressources nécessaires pour agir efficacement en vue d'un objectif souhaité. Elle est délétère lorsqu’elle dégrade les relations et est...
Une direction de vie librement choisie.
Vous avez atteint le sommet (ou pas) ! Et maintenant ? Qu'est-ce qui compte vraiment dans votre vie ? Que ferez-vous du temps qu'il vous reste sur cette planète ? Nous avons le pouvoir d’agir sur ce qui dépend de nous. Ce pouvoir se concrétise lorsque nous sommes...
Comment décoder le langage des émotions ?
Comment décoder le langage des émotions ? L’émotion est une source d'information précieuse qui : nous renseigne sur ce qui se passe en nous et autour de nous, mobilise nos ressources pour faire face à une situation, influence nos décisions, motive à agir, nous relie à...
S’engager dans l’action au service de ses valeurs.
L’engagement dans l’action, en direction de ce qui est important pour soi, permet de nourrir et de déployer son énergie vitale. Pour s’engager dans l’action, il est nécessaire d’avoir :- des buts clairs,- une motivation intrinsèque,- une stratégie de changement qui...
Comment agir sur ses émotions au travail ?
La pression de la réussite, l’exigence de performance, le poids des enjeux, l’incertitude et le risque sont de puissants déclencheurs émotionnels. Plus l’enjeu est important plus l’intensité émotionnelle est forte. De nombreuses personnes tentent d’ignorer,...
Stimuler une culture d’innovation. Pourquoi ? Comment ?
Une entreprise est un organisme vivant. Sa capacité à faire face à des évènements imprévisibles, incontrôlables et ambigus, dépendra de son aptitude à traiter la complexité et à se transformer de manière permanente. Les entreprises qui ont su se réinventer pendant la...
RESPIRE : Témoignages de lecteurs
CRISTOL Denis. Directeur Innovation et Pédagogie APM (Association pour le Progrès du Management). Chercheur associé Paris Ouest Nanterre " Voici un ouvrage singulier dans un rayonnage parfois encombré de redites. Cet ouvrage est rare car il est le fait de deux...
À quoi servent les émotions ?
Le rôle des émotions est de mobiliser les ressources de l’organisme pour faire face à une situation.La recherche montre que les émotions : sont toujours porteuses d’une information (Mikolajczak, 2009),facilitent la détection du danger (Ohman, 2001),préparent...
Agir en direction de ce qui est important pour soi. Pourquoi ? Comment ?
La vie moderne, la technologie, l'exigence de performance, la pression de la perfection (image de soi, corps, esprit, conjoint, enfants, statut, biens matériels…) ont tendance à nous détourner de ce qui est authentiquement important, ce qui produit une demande...
Apprendre à réguler ses émotions. Pourquoi ? Comment ?
Les émotions font partie intégrante de notre vie quotidienne. Chaque jour nous faisons l’expérience d’émotions plus ou moins intenses. Tout dépend de l’enjeu, des acteurs impliqués et du problème à résoudre. Une émotion est une réponse physique et psychique, brève et...
Comment se fixer des objectifs et se motiver pour les atteindre ?
« Nous sommes nombreux à vouloir que notre vie soit différente, sans savoir exactement comment nous voulons que cela soit différent ! » E. Altenloh & G. Favro (L’Harmattan 2021) Nous avons la faiblesse de croire que prendre des engagements, afin...
Corps, environnement et créativité !
Pourquoi sommes-nous plus créatifs dans des environnements sonores ou colorés ? Pourquoi la rêverie, l’endormissement ou le mouvement stimulent la créativité ? La pensée créative est une faculté naturelle. Elle est présente dans chaque être humain. Les...
Pourquoi désobéir ?
La recherche montre que si l’obéissance est une norme sociale, désobéir requiert une force d’âme peu commune. Quels sont les facteurs psychologiques qui favorisent la désobéissance ? 1) Exercer un esprit critique. Apprendre à raisonner par soi-même...
Merci HEC Paris – Emotions et gratitude.
Merci à HEC Paris de m’inviter pour la neuvième année consécutive, à animer plusieurs journées centrées sur les émotions. Faire l’expérience de ses émotions, apprendre à observer et à accueillir ses ressentis. Prendre conscience que les émotions nous...
Pourquoi la nature soigne, apaise et relie les êtres humains ?
Le monde qui nous entoure stimule nos sens et façonne notre expérience vécue. Le stress urbain (densité, rythme de vie, hyperstimulations sensorielles, sentiment d’isolement…) et ses conséquences sur la santé ont été décrits dans la littérature. Plus nous vivons en...
Pourquoi décider est une affaire de cœur ?
Le cœur et le cerveau communiquent de manière bidirectionnelle par la méditation du Système Nerveux Autonome. Ce système régule, comme un chef d’orchestre, les grandes fonctions vitales de l’organisme. Il recueille les...
Thank you !
You have arrived, you Are at home ! Compassionate and loving thoughts. Thank you for teaching the world that compassion is the best way to guarantee true security. Thank you for making us aware of our vulnerabilities by teaching us the "Five...