Vous avez atteint le sommet (ou pas) ! Et maintenant ?
Qu’est-ce qui compte vraiment dans votre vie ? Que ferez-vous du temps qu’il vous reste sur cette planète ? Nous avons le pouvoir d’agir sur ce qui dépend de nous. Ce pouvoir se concrétise lorsque nous sommes capables de :
- définir des objectifs clairs en cohérence avec nos valeurs,
- d’évaluer les coûts et les bénéfices de nos actions,
- savoir quoi faire et comment le faire,
- s’engager et de persister dans le comportement choisi,
- savoir surmonter les obstacles qui ne manqueront pas de se présenter.
Pour s’assurer que notre échelle est adossée contre le bon mur, nous devons prendre du recul et clarifier nos valeurs.
Les valeurs façonnent notre avenir et notre réalité lorsqu’elles :
- sont des directions de vie librement choisies,
- nous aident à prendre conscience qui nous sommes vraiment,
- nous offrent de nouvelles perspectives,
- influencent notre comportement et soutiennent notre motivation pour agir en direction de ce qui est important pour nous,
- nous permettent d’agir de manière flexible en s’adaptant aux difficultés rencontrées afin de persister dans notre action.
Les valeurs sont des ressources puissantes lorsqu’elles s’incarnent dans des choix conscients.
Elles donnent un sens et une direction à notre vie et fournissent l’énergie dont nous avons besoin pour agir.
La recherche a montré qu’agir conformément à ses valeurs profondes est :
- corrélé à une augmentation du bien-être psychologique et de la qualité de vie (Hayes et al., 1999)
- augmente notre capacité à accepter une expérience aversive intérieure (Ju et al., 2008)
- augmente la tolérance à la douleur (Cushing et al., 2009)
- réduit des marqueurs psychologiques du stress. (Creswell et al., 2009)
- permet de recevoir des évaluations personnelles négatives avec plus d’équanimité,
- permet une plus grande ouverture aux autres (McQueen et al., 2006).
Les valeurs sont des comportements qui motivent l’action engagée.
Les valeurs ne sont pas ce que nous pensons ou ressentons, mais ce que nous faisons et poursuivons avec engagement et cohérence.
Les valeurs donnent du sens aux difficultés rencontrées et insufflent une attitude proactive axée sur la recherche de nouvelles solutions et de nouvelles opportunités.
De cette façon, la liberté humaine ne réside pas dans notre capacité à choisir notre vie (qui est hors de portée pour la plupart d’entre nous), mais dans notre capacité à choisir la façon dont nous réagissons aux situations difficiles.
Pour aller plus loin :
RESPIRE. Je bouge, donc je pense. Je respire, donc je suis. ; E. Altenloh & G. Favro (L’Harmattan 2021)
4 mains, 10 ans de recherche, 3 ans de rédaction, 54 exercices, 272 pages.
RESPIRE un livre où vous trouverez sans doute une réponse à une question. Laquelle ?
