Si le stress au travail est étroitement lié aux conditions de travail et à la façon dont le travail est organisé, il est aussi possible d’agir individuellement afin de réguler le stress lié aux facteurs suivants :
- Priorisation et gestion du temps [1].
- Capacité à poser de limites [2].
- Relations interpersonnelles [3].
- Bon usage des technologies [4].
- Régulation des émotions difficiles [5].
- Régulation des pressions personnelles [6].
Il est également de la responsabilité de chacun d’intégrer les fondements d’une bonne hygiène de vie tels que :
- la nutrition [7],
- l’activité physique [8],
- les techniques de relaxation [9],
- la qualité du sommeil [10].
Chaque individu peut être affecté différemment en fonction de sa situation personnelle et de son environnement de travail. Une approche globale, prenant en compte les facteurs organisationnels, individuels et environnementaux, est nécessaire pour comprendre et gérer efficacement le stress au travail. Cela implique des interventions à la fois au niveau de l’organisation et de l’individu.
⛑ Apprendre à réguler son stress peut s’avérer difficile. Savoir demander de l’aide est un signe de courage et d’affirmation qui permet d’accéder à de nouvelles ressources pour mettre en place de nouveaux comportements.
Références :
[1] Claessens, B. J. et al., 2007
[2] Cloud, H., & Townsend, J., 1992
[3] Hargie, O., 2016
[4] Riedl et al., 2013
[5] Gross, J. J., 2013
[6] Morrison et al., 2009
[7] Jacka et al., 2017
[8] Chekroud et al., 2018
[9] Varvogli et al., 2011
[10] Watson et al., 2015
Pour aller plus loin :
RESPIRE. Je bouge, donc je pense. Je respire, donc je suis. ; E. Altenloh & G. Favro (L’Harmattan 2021)
4 mains, 10 ans de recherche, 3 ans de rédaction, 54 exercices, 272 pages.
RESPIRE un livre où vous trouverez sans doute une réponse à une question. Laquelle ?
