C’est souvent la perception d’une situation qui active une émotion et moins la situation elle-même. Apprendre à réguler vos émotions améliore la sensation de bien-être, les performances au travail, les relations personnelles et la santé.
La régulation des émotions est une compétence qui peut être apprise et renforcée par la pratique.
« Lorsque vous êtes stressé, anxieux ou en colère, asseyez-vous, et commencez à regarder autour de vous. Cet exercice permet de faire le point sur ce qui est vraiment présent, en vous et autour de vous, en ce moment, afin de vous aider à faire le constat suivant : ici et maintenant, il n’y a aucun danger. Je suis en sécurité !
Commencez par regarder à gauche, uniquement en faisant bouger les yeux, puis lorsque les yeux arrivent en bout de course, tournez la tête vers la gauche, puis le buste. Sur le chemin, laissez votre attention se promener tranquillement dans la pièce, explorez autant les zones d’ombre que les zones éclairées. Faites cela très lentement afin de bien percevoir les muscles impliqués dans ce mouvement d’orientation.
Lorsque vous arrivez en bout de course, revenez en position centrale, très lentement, la tête regardant droit devant, en faisant le mouvement inverse : d’abord le buste, puis la tête, puis les yeux.
Puis, faites la même chose vers la droite : les yeux, la tête et le buste. Lentement. Puis revenez en position centrale. Lentement.
N’oubliez pas de respirer tranquillement durant tout l’exercice. » Chapitre 3 – Page 88.
RESPIRE. Je bouge, donc je pense. Je respire, donc je suis. ; E. Altenloh & G. Favro (L’Harmattan 2021)
4 mains, 10 ans de recherche, 3 ans de rédaction, 54 exercices, 272 pages.
RESPIRE se concentre sur 7 processus, qui s’appuient sur de robustes connaissances théoriques et des pratiques expérientielles, destinées à produire durablement de profonds changements comportementaux :
R : Respiration
E : Exploration
S : Sensorialité
P : Perspective
I : Intention
R : Relation
E : Engagement
Comment résumer RESPIRE ? Un livre où vous trouverez sans doute une réponse à une question. Laquelle… ?
L’Harmattan (2021) – 272 pages – 28 Euros / 20,99 Euros format Kindle ou Epub
- Date de publication : 17 septembre 2021
- Broché – format : 15,5 x 24 cm • 272 pages
- ISBN : 978-2-343-23705-3
- EAN13 : 9782343237053
- (Imprimé en France)
