La vie moderne, la technologie, l’exigence de performance, la pression de la perfection (image de soi, corps, esprit, conjoint, enfants, statut, biens matériels…) ont tendance à nous détourner de ce qui est authentiquement important, ce qui produit une demande croissante de quête de sens chez nos contemporains.
La recherche a mis en évidence 3 facteurs qui contribuent à construire du sens.
- La cohérence : donner une signification aux expériences de la vie, les rendre compréhensibles pour former un tout cohérent. (Heintzelman & King, 2014)
- Le but : agir en direction de ses aspirations en ayant des objectifs clairs. (Reker & Peacock, 1981)
- La signifiance : tout ce qui fait que la vie d’une personne vaille la peine d’être vécue. (Tanno & Sakata, 2007).
Pourtant, nous sommes nombreux à vouloir que notre vie soit différente, sans savoir exactement comment nous voulons que cela soit différent.
Alors, comment passer à l’action ?
Les valeurs personnelles sont de puissantes ressources lorsqu’elles sont incarnées dans des choix de vie. Les valeurs sont des directions de vie incarnées dans des comportements observables pour donner à l’existence humaine, un sens, une signification ainsi que la vitalité, la motivation et les ressources nécessaires pour agir en direction de ce qui est précieux pour la personne, même dans des circonstances difficiles. (Altenloh & Favro, 2021)
Exercice : Incarner ses valeurs (RESPIRE – page 226)
Cet exercice vous permet de revenir à vos valeurs profondes, corporellement, pour vous aider dans les moments où vous avez le sentiment de vous en éloigner lorsque vous réalisez un objectif.
- Fermez les yeux.
- Revenez à votre respiration.
- Ressentez votre colonne vertébrale.
- Descendez dans vos jambes et remarquez la stabilité du sol.
- Adaptez votre posture pour maximiser votre stabilité.
- Imaginez que vous prenez appui dans le sol, comme un arbre.
- Immergez-vous dans la solidité de ce qui compte pour vous, la raison profonde de réaliser cet objectif.
- Remontez avec votre attention le long de votre corps, ouvrez votre cage thoracique et relevez la tête.
- Respirez profondément et ouvrez les yeux.
- Prenez un temps, quelques secondes, pour affirmer cette stabilité dans tout votre corps et lorsque vous sentez que c’est cohérent, faites un pas en avant.
Agissez en direction de ce qui est important pour vous, en changeant ce qui peut l’être et en acceptant ce qui ne peut être changé. Le véritable changement ne se produit que dans l’action. En modifiant votre façon d’agir, vous façonnez et influencez durablement la qualité de votre vie.
N’oubliez pas : « Le meilleur jour de ta vie est celui où tu décides que ta vie t’appartient. » Bob Moawad
Références bibliographiques :
- Heintzelman, S. J., & King, L. A. (2014). Life Is Pretty Meaningful. American Psychologist,
- Reker, G. T., & Peacock, E. J. (1981). The Life Attitude Profile (LAP): A multidimensional instrument for assessing attitudes toward life. Canadian Journal of Behavioural Science/Revue Canadienne Des Sciences Du Comportement,
- Tanno, K., & Sakata, K. (2007). Psychological factors and mortality in the Japan Collaborative Cohort Study for Evaluation of Cancer (JACC). Asian Pacific Journal of Cancer Prevention
- Altentloh, E., & Favro, G. (2021), RESPIRE Je bouge, donc je pense. Je respire, donc je suis. L’Harmattan
Pour aller plus loin :
RESPIRE. Je bouge, donc je pense. Je respire, donc je suis. ; E. Altenloh & G. Favro ; L’Harmattan 2021
4 mains, 10 ans de recherche, 3 ans de rédaction, 54 exercices, 272 pages.
RESPIRE se concentre sur 7 processus, qui s’appuient sur de robustes connaissances théoriques et des pratiques expérientielles, destinées à produire durablement de profonds changements comportementaux :
R : Respiration
E : Exploration
S : Sensorialité
P : Perspective
I : Intention
R : Relation
E : Engagement
Comment résumer RESPIRE ? Un livre où vous trouverez sans doute une réponse à une question. Laquelle… ?
L’Harmattan (2021) – 272 pages – 28 Euros / 20,99 Euros format Kindle ou Epub
- Date de publication : 17 septembre 2021
- Broché – format : 15,5 x 24 cm • 272 pages
- ISBN : 978-2-343-23705-3
- EAN13 : 9782343237053
- (Imprimé en France)
