Si nous prenions le temps de ralentir, en cette fin d’année, pour nous connecter à nos ressentis et prendre conscience des micro-moments que la vie nous offre: un sourire, Ia joie dans le regard d’un enfant, la chaleur humaine du lien qui nous unit aux autres, un repas – même très simple – partagé ensemble, une tasse de thé fumant devant la cheminée, la neige qui crisse sous nos pas, l’odeur des marrons chauds, l’allégresse des plus petits à la veille de Noël…
Il s’agit d’être présent et de s’ouvrir à une expérience au moment où elle surgit tout en prenant conscience de l’ensemble des sensations, des perceptions, des pensées, des comportements et des émotions qui vibrent en nous.
- Prendre le temps de faire des pauses régulières.
- Respirer profondément en laissant l’expiration durer un peu plus longtemps que l’inspiration.
- Faire une chose à la fois.
- Eteindre son smartphone.
- Passer du temps de qualité en famille.
- Savourer, apprécier.
- Eprouver de la gratitude, de la joie.
- Se promener dans la nature et s’y connecter.
Cette reconnaissance consciente nous amènera à mieux apprécier ce que nous avons, plutôt qu’à déplorer ce qui nous manque.
Cela modifiera notre humeur, réduira notre anxiété et régulera le fonctionnement de nos systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire.
Joyeuses fêtes.
Gilles Favro – Décembre 2021.
Un conseil de lecture pour apprendre à ralentir :
RESPIRE. Je bouge, donc je pense. Je respire, donc je suis. ; E. Altenloh & G. Favro ; L’Harmattan 2021
4 mains, 10 ans de recherche, 3 ans de rédaction, 54 exercices, 272 pages.
RESPIRE se concentre sur 7 processus, qui s’appuient sur de robustes connaissances théoriques et des pratiques expérientielles, destinées à produire durablement de profonds changements comportementaux :
R : Respiration
E : Exploration
S : Sensorialité
P : Perspective
I : Intention
R : Relation
E : Engagement
Comment résumer RESPIRE ? Un livre où vous trouverez sans doute une réponse à une question. Laquelle… ?
L’Harmattan (2021) – 272 pages – 28 Euros / 20,99 Euros format Kindle ou Epub
- Date de publication : 17 septembre 2021
- Broché – format : 15,5 x 24 cm • 272 pages
- ISBN : 978-2-343-23705-3
- EAN13 : 9782343237053
- (Imprimé en France)
