Approche intégrative centrée sur les émotions.

« Chacun sait ce qu’est une émotion, jusqu’à ce qu’on lui demande d’en donner une définition. A ce moment là, il semble que plus personne ne sache. »  Fehr & Russell (1984)

Une émotion est une réponse physique et psychique, brève et intense, à une situation ou un événement passé, présent ou futur ; interne ou externe.

Le processus émotionnel est généralement constitué d’un facteur déclenchant et d’une réponse émotionnelle à plusieurs niveaux : réactions du système nerveux autonome ; mobilisation ou inhibition de l’organisme ; tension musculaire ; engendrant une action-réponse comportementale, physique et psychique.

Au sens littéral du terme une émotion est donc ce qui nous met en mouvement.

Quelles bénéfices attendre d’un accompagnement centré sur les émotions ? 
– S’entrainer à développer sa flexibilité psychologique et son agilité émotionnelle.
– Préciser et clarifier ce qui est ressenti afin de faciliter la compréhension de soi.
– Apprendre de nouvelles habiletés et compétences qui permettent de développer une nouvelle relation avec ses émotions.
– Apprendre à observer son expérience depuis une perspective différente.
– Mettre en évidence l’inefficacité des tentatives de contrôle des événements psychologiques et leurs conséquences paradoxales.
– Apprendre à élargir ses choix face aux émotions difficiles.
– S’engager vers ce qui compte réellement pour soi, tandis qu’un travail d’observation et d’acceptation des émotions est effectué en parallèle.

Quelles processus de travail mis en oeuvre au cours de l’accompagnement ?
– Etre présent à l’émotion
– S’ouvrir, accueillir avec curiosité ce qui est présent.
– Observer l’émotion.
– Accueillir l’émotion.
– Accepter l’émotion.

Quelles interventions au cours de l’accompagnement?
– Prendre conscience du pilote automatique.
– Observer la nature des émotions.
– Observer le coût de la lutte.
– Identifier le(s) besoin(s) à satisfaire.
– Identifier les bénéfices et les coûts (court terme / long terme) de l’évitement expérientiel.
– Clarifier les valeurs.
– S’entraîner à la flexibilité psychologique et à l’agilité émotionnelle.
– Identifier les protections et permissions utiles pour se mettre en mouvement.
– Agir en direction de ce qui est important pour soi.